s 4

Odezwij się za 4-8 tygodni, w zależności jak będziesz się wyrabiał z regeneracją, czy będziesz miał progres. Jeśli coś byłoby nie tak to pisz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-11-16 18:50:08

"Robiłem barki jakieś 4-5 miesięcy, ale w większości skupiałem się na plecach, klatce, i ręce :)" Dieta : nie Cel treningowy : Rzeźba, masa mięśniowa radze poczytac troche, bo nie wiesz podstaw!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-12 20:18:30 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - [...]

Plan może być 1.Wystarczą 2.Tak żebyś mógł wykonać z prawidłową techniką 10 powtórzeń z zapasem 1-2 3.Ciężko wpisać na youtube i zobaczyć?Albo w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4.Przerwa aż złapiesz oddech około 1,5 min a pomiędzy ćwiczeniami 3-4 min Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-24 13:39:20

Daj całą ankiete. Tak wstępnie to możesz to i to. Enan: 1-12 enan 300mg e5d albo 400mg/week bite dwa razy w tygodniu np: poniedziałek i czwartek Prop: 1-8 prop 100mg eod Połączenie enan i propa (zobaczysz jak co działa) 3.1-4 prop 100mg eod (prop będzie na kicka) 1-4 enan 250mg/week 5-12 enan 400mg/week Powodzenia%-) Zmieniony przez - [...]

1 : zaleznie od twojego zaangazowania. 2: do takiego zebys czul sie dobrze i cokolwiek bylo widac 10% to juz przyzwoity poziom na plaże. 3 : możesz. 4: narazie sama dieta, w późniejszym etapie mozesz dodac lakis lekki spalacz nawet ten z Allnutrition. 5: nie musisz rezygnowac z kretki Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-03 22:43:51

Znów na pudełkach w większości :-) Sobota 1. Twaróg z truskawkami https://images83.fotosik.pl/878/c6bc5394960a22cfmed.jpg 2. Indyk/karkówka z warzywami https://images83.fotosik.pl/878/1295b172dcbe2caamed.jpg 3. Serki wiejskie i serek homogenizowany 0% + aromaty i banany - zestaw przetrwania :-D [...]

Witam Panowie, byłem na małym urlopie bo przy relacji z Olympii puściłem parę wulgarów na początek prośba do Was: Drogie koleżanki i Drodzy koledzy Z racji moich przygotowań do zawodów i wielotysięcznego wydatku postanowiłem chociaż po części spróbować odbić sobie na przygotowaniach, a że akurat jestem w formie to wystartowałem w paru [...]

klata ci nie rośnie bo za pewne priorytetem jest sztanga poziom co to za wyniki siłowe?? Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-21 13:39:08

wklejam poprawki...prosze o ponowna ocene:) 5.20 mleko 250ml platki 50g jajko oliwa z oliwek banan 8.00 graham(2kromki) + szynka 10.00 graham(4 kromki) maslo pomidor jajko 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek oliwa 15.20 trening 16.30 gainer 17.30 graham(4 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 500ml 21.00 twarog100g oliwa troche [...]

Dzień 18.07.2012 Dieta 1. 150g Owsiane + 30g Rodzynki +250 g Tworóg + oliwa 2. 150g kura + 100g Ryż brązowy + orzechy + pomidory 3. Noga z kury + 200g Ziemniaki młode + Ogórek + orzechy 4. Noga z kury + 100g ryżu + Ogórek + orzechy 5. 250g Twaróg + Masło orzechowe Planuje od przyszłego tygodnia ruszyć dodatkowo z treningiem na zwiększenie ilości [...]

20.07.2012 Dzień Treningowy Plecy Plecy : 1.Wiosłowanie na wyciągu siedząc 12x40kg, 10x45kg, 12x50kg 2.Wiosłowanie pół sztangą 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg 3.Wiosłowanie sztangielką 12x17,5kg, 10x20kg , 8x22,5kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc w opadzie tułowia 3x12x35kg 5.Dzień dobry ze sztangą(pierwszy raz to robiłem) 3x12x30kg Ostatnio [...]

100g skrobii to z przepisu na kluski śląskie. Co do ryb, wołowiny to będę oczywiście rotował. "Możesz rozpocząć okres redukcji tkanki tłuszczowej dodając 250 kalorii do zerowego bilansu energetycznego." Chodziło tutaj raczej o okres masowania? Co do obliczeń, zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru [...]

A mógł byś poprawić 6 dniowy plan ćwiczeń ?. I przy ćwiczeniu każdej partii 2x w tygodniu ile dni aerobowych najlepiej zrobić?. Poniedziałek Barki, nogi, brzuch Wtorek Klata, biceps, brzuch środa plecy, triceps, brzuch czwartek barki, nogi, brzuch sobota klata, biceps, brzuch niedziela plecy, triceps, brzuch Czy tak będzie dobrze ?. Nie wiem czy [...]

Tak jak pisałem dieta jest w 90% 1 płatki owsiane melko 3 jaja oliwa z oliwek wazywa 2 gram z wedliną i wazywa 3 ryz filet surówka odzywka białkowa zaraz po treningu carbo 4 ryz filet surówka 5 twaróg oliwa i warzywa od czasu do czasu zamiast ryzu jem ziemniaki Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2013-02-01 20:24:35

Ankieta dotyczy tego kto zwycięży w turnieju.Jako ze bylo mozliwe max 20 pozycji na starcie musiałem odpalic 4 ekipy ktore imo maja najmniejsze szanase na koncowy triumf %). Watek ogólny o zbierającej sie imprezie.Pozniej calkiem mozliwe ze powstaną tak jak to bylo w zeszłych turniejach osobne tematy do poszczególnych grup i faz turnieju (ale to [...]

Young Player of the Tournament: Renato Sanches Golden Boot: Antoine Griezmann (6 goals) Player of the Tournament: Antoine Griezmann Team of the Tournament : The team (4-2-3-1): Rui Patrício (Portugal); Joshua Kimmich (Germany), Jérôme Boateng (Germany), Pepe (Portugal), Raphaël Guerreiro (Portugal); Toni Kroos (Germany), Joe Allen (Wales); [...]

Byłem na izoteku i jednocześnie testosteronie, ale problemy z trądzikiem pojawiły się zanim wszedłem na TRT. Brałem 40mg przez 4-5 miesięcy, na izo już nie jestem a na TRT dalej. Trądzik potrafi wrócić po Izoteku. Wiem po znajomych, którzy go brali. Izotek maskuje tylko problem ale nie zwalcza przyczyny. Przyjrzyj się jelitom bo zapewne w nich [...]

Każdy organizm jest inny ale na przykładzie osób, które znam to jeden w dawce 20mg dziennie przez 9-10 miesięcy pozbył się problemu a drugi w dawce 60mg przez 4-5 miesięcy nie pozbył się, mimo że w przeliczeniu na ilość zjadł tego więcej. Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-10-07 11:14:04

rowniez uwazam ze jak wczesniej pisales gdyby osoba ktorej izotek w dawce 60mg przez 4-5 mieisecy nie pomogl a nie czarujmy sie tik taki to nie są, to.moze 20mg w 12 pomogloby bardziej bez tych gorszych sajdów bo izo w mojej opinii dziala lepiej biorac go dlugofalowo Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-10-08 19:11:36 Na podstawie swoich [...]

38 razy 34 kg = 1292 + 30 s. = 1322 kg Aż tyle